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Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias : 155kcal | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g | Líp: 3,17g
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Lasanha de Atum Caseira com Espinafre
Este prato é satisfatório, cremoso e super saudável.
por dose - Calorias : 357kcal | Carbs : 27,97g | Prot: 24,23g | Líp: 15,57g
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Omelete de Atum
Omelete de atum sem adição de gordura.
por dose - Calorias : 104kcal | Carbs : 3,36g | Prot: 12,11g | Líp: 4,64g
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Omelete de Atum
Um prato saudável e com baixo teor de carboidratos no café da manhã.
por dose - Calorias : 386kcal | Carbs : 7,75g | Prot: 38,99g | Líp: 21,86g
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Tarte de Atum
Tarte de atum com farinha de amêndoa.
por dose - Calorias : 338kcal | Carbs : 8,33g | Prot: 14,13g | Líp: 27,69g
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Muffins de Atum
Pão sem açúcar para quem está na dieta ceto.
por dose - Calorias : 99kcal | Carbs : 0,67g | Prot: 9,40g | Líp: 6,70g
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Wrap de Atum
Leve, rápido e saudável, um delicioso sanduiche de atum.
por dose - Calorias : 442kcal | Carbs : 27,59g | Prot: 32,85g | Líp: 21,85g
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Wraps de Alface com Pasta Leve de Atum
Estes wraps são perfeitos para levar na lancheira.
por dose - Calorias : 250kcal | Carbs : 8,09g | Prot: 22,04g | Líp: 14,76g
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Bolo de Cenoura e Espinafres
Uma experiência saudável.
por dose - Calorias : 237kcal | Carbs : 46,68g | Prot: 8,16g | Líp: 6,39g
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Massa Fria com Grão de Bico e Atum
Uma refeição completa para o almoço.
por dose - Calorias : 774kcal | Carbs : 90,17g | Prot: 35,74g | Líp: 28,25g
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